這些天一直在寫為了提高老年人高質量的生活，

①對於身體健康而言，預防永遠勝於治療！

經常有人諮詢，告訴醫生自己的病很多，要怎麼治？要吃什麼藥？有沒有想過自己的病為啥就那麼多呢？為何其他某些高齡老人身體就比自己健康呢？這樣的問題是值得每一個人思考的，是不是身體健康的老年人，在平日的生活中有哪些不尋常之處呢？

②遠離疾病，身體健康的高質量生活，延緩衰老，需注意預防！

在預防中，我們需要的是心態要好，遇事不要較真，要開心過好每一天；均衡規律的飲食、良好的生活習慣；同時還得

今日，我會和大家具體聊一聊老年人的運動鍛煉問題，

運動鍛煉，對於身體健康而言，是一把雙刃劍

目前，對於很多慢性疾病或是延緩老年人衰老，都比較提倡運動鍛煉，運動對於老年人的健康而言，是有很多好處的。但需要注意，您選擇什麼樣的運動方式？如何運動？運動的量？能否根據自身情況來選擇適合自己的運動，才是最關鍵的；如果不科學、不合理的運動必然會給您帶來損害。

所以說，運動鍛煉，對於身體健康是一把雙刃劍！

1.首先，我們來聊一聊，運動對老年人有哪些好處？

①一般老年人，都不太喜歡出門，總是習慣呆在家或是院子裡休息，慢慢地變得孤獨寂寞、甚至焦慮或抑鬱，只有外出適當的活動，比如散步、公園遊玩，與其他同齡老人一起溝通、交流、唱唱歌、跳跳舞......就會讓您心情愉悅、身心放鬆，少一些消極不好的情緒。

②隨著年齡的增長變化，老年人的肌肉鬆垮，不再像年輕時那樣強健，慢慢地平衡能力也開始下降，常常引發老年人摔倒；這個需要注意，在臨床上遇見最多的老年人摔倒，較常見於髖關節或脊柱骨折，術後需要臥床，各種並發症（壓瘡、下肢血栓、肺部感染、呼吸困難等）就出現了，結果就這麼一摔，再也享受不到人間美好和家人的團聚。所以適當每天增強運動，可以促進肌肉的鍛煉，更好地為平衡功能提供保障。

③目前，對於老年人而言，“三高”比較典型，不是血壓高、就是血糖、血脂高，這些問題若是不控制好，常引發老年人心血管疾病的發生，比如腦中風、冠心病等。在控制“三高”問題上，不是完全依賴藥物就行，還得通過運動鍛煉，有效地改善自主神經功能、降低血管外周阻力和血容量等，對“三高”人群都是非常有用的。

④隨著年齡的增長變化，大多數人都會有老年性骨質疏鬆，在調整飲食和補鈣的同時，還得進行一些有負荷的應力刺激運動，才能更好的對抗骨質疏鬆。

2.接下來，我們再來聊一聊，運動對老年人有哪些弊端？

現實生活中的老年人，有好大一部分人已經意識到運動鍛煉有益健康，開始在每天進行鍛煉，比如每天行走3公里、跑1公里、跳廣場舞1.5小時、游泳、打網球或羽毛球、打太極、練瑜伽等，這是一個好現象，至少這些老年人已經知道運動對身體的重要性。可問題來了，常會接診到一部分老年人就醫，發覺他們的疼痛與自己的鍛煉有關係，具體看一看：

1.一部分老年人，喜歡走路、跳廣場舞，慢慢會出現腰疼。經查體發現這部分老年人的骨盆不對稱，一邊高一邊低，甚至還有輕微旋轉；那試想一下，若是每天都堅持走路、跳廣場舞，所有的力承受在不對稱的關節面上，是一種加重損傷，自然腰部疼痛就會出現。威而鋼威而鋼官網威而鋼哪裡買威而鋼副作用威而鋼用法威而鋼效果威而鋼價錢威而鋼有官網嗎雙效威而鋼威而鋼ptt 女用威而鋼哪裡買威而鋼dcard 威而鋼25mg 威而鋼網購威而鋼50mg