隨著優生優育的普及，備孕夫妻都知道補充葉酸的重要性，而且要在孕前的前三個月至孕期的前三個月補充。

葉酸是許多營養劑和食品中發現的B族維生素，葉酸被身體用來製造新細胞並產生DNA，它是人一生中正常成長和發展所必需的一種物質。

在懷孕前和懷孕期間服用葉酸尤為重要。對於正在發育的嬰兒的器官發育是非常重要的。

研究表明，懷孕前服用葉酸有助於預防孩子的出生缺陷，包括嚴重的神經管缺陷，如脊柱裂，腦膨出和無腦畸形。

 

其實我們身邊也有一些食物很有豐富的葉酸，備孕夫妻可以多吃。

1.

捲心菜每100克含葉酸240微克，備孕女性及貧血患者可多吃些捲心菜。此外，捲心菜的營養價值在世界各國都有很高評價，其含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質，怎麼烹飪都不會難吃~

2.

每100克菠菜約含葉酸210微克，菠菜中的大量B族維生素，還可預防盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過。

3.

西蘭花味甘鮮美，容易消化，幾乎包含了人體所需的各類營養元素，如蛋白質、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素A等。

 

每100克西蘭花含葉酸210微克，女性懷孕期間每週吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。

4.

每100克蘆筍含葉酸190微克。現代營養學分析，蘆筍富含多種氨基酸和微量元素，且含量比例恰當，無論是備孕還是減肥，都可以吃。

5.

油菜富含維生素、礦物質、纖維素、鈣、鐵等營養元素，每100克油菜約含葉酸170微克。

吃油菜不僅有利於促進人體新陳代謝，增強機體免疫力，預防上火或便秘，還可減少孕期由於缺鈣、貧血造成的腿部抽筋、頭暈失眠等症狀。

 

注意：食物並不能代替藥品葉酸，對於一般備孕的女性來說，建議在孕前的3個月直到懷孕滿3個月每日補充一定量的葉酸。對於以前有過神經管缺陷生育史的女性，建議聽從醫囑服用葉酸，不可盲目加量。威而鋼台灣官網 威而鋼官網比較 威而鋼可以常吃嗎 威而鋼200mg 威而鋼官網ptt 威而鋼可以喝酒嗎 威而鋼購買台北 威而鋼網購香港 威而鋼可以吃半顆嗎 威而鋼副作用頭痛 威而鋼和犀利士比較 

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