民以食為天，飲食是維持身體健康的根本，隨著國民生活水平的提高，國民的飲食觀念相較之前發生了翻天覆地的變化，食品安全問題作為社會各界人士需要及時攻克的難題，所謂食品安全就是指食品無毒無害，符合國家生產標準和營養認可，不會對人體造成任何影響。

但隨著不良商家的增多，越來越多的不法人士為了從食品中謀取高額的利潤，會在原本無害的食品中添加大量化學物質、色素香精、添加劑，以此來延長食物的保質期限和口，人體長期攝入含化學物質多的食物，也會間接影響身體健康，這也是我國人民患慢性疾病機率不斷升高的主要誘因。

 

“垃圾食品”這一詞彙，對年幼的孩子來說再陌生不過了，每當孩子想要購買某些零食解饞時，總會被父母告知，這些零食全部都是垃圾食品，吃了容易鬧肚子，在孩子年幼的心裡，也早已將零食與垃圾食品劃為等號。

其實，生活中的很多食物，看似健康無公害，實則早已被列入垃圾食品排行榜，就比如我們常喝的酸奶，除了酸奶之外還有哪些食品屬於垃圾食品，不妨自測，以下有幾種你愛吃的。

2022年“垃圾食品”已公開，酸奶排第2，看到榜首很多人還在喝

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第一名：奶茶

奶茶作為當下，非常流行又火熱的飲品，深受眾多年輕人和青少年的喜愛，無論是出門逛街還是悠閒地品嚐下午茶，人們總會買上一杯甜滋滋的奶茶，讓自己的味蕾得到充分的放鬆。

 

奶茶雖然好喝，卻屬於垃圾食品之首，奶茶中含有大量的糖分，是一種高熱量，高脂肪高糖的飲品，長期飲用奶茶會導致體內糖分濃度升高，久而久之，就會轉化為脂肪儲存在體內使身體肥胖，影響健康。

奶茶中含有的反式脂肪酸不易於人體消化和吸收，進入身體後會使血液變濃稠，血管壁變，脆變薄，誘發高血壓、高血脂、高血糖等嚴重的心血管疾病。

長期飲用奶茶的人，睡眠質量也會受到不同程度的影響，大腦興奮性增加，大量糖分會使皮內膠原蛋白流失量增多，皮膚衰老速度加快，皮膚提前鬆弛，無力。

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第二名：酸奶

酸奶是除牛奶之外，最受人愛戴的奶製品，酸奶屬於牛奶的發酵品，營養價值較高，常喝酸奶還能起到促進腸胃蠕動，提高腸胃乳酸菌分泌的效果，有效緩解便秘問題，降低自身患腸胃炎症的風險。

之所以將酸奶列入垃圾食品排行榜，是因為市面上售賣的酸奶大多都是二次合成的高糖食品，為了提升口感，不乏商家會在酸奶中添加大量的糖分，長期飲用這種不合格的酸奶會嚴重腐蝕孩子的牙齒，導致人體咀嚼功能下降，其中的糖分也會影響鈣元素的吸收，增加骨質疏鬆和骨關節疾病的發生率。

 

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第三名：膨化食品

膨化食品一般是指經過油炸的薯條、脆皮或其他油炸小零食，吃膨化食品對兒童的傷害非常大，正在長身體的孩子，由於腸胃發育功能尚未完善的原因，膨化食品中的鉛元素，進入身體後，會基礎在人體的血液和骨骼中，很難被代謝和吸收。

長期食用膨化食品會降低人體神經、造血、消化功能的活力，使人體認知障礙和思維能力下降，體內重金屬殘留增多，膨化食品中的添加劑和色素物質，會影響兒童的智力發育水平，為了健康，家長一定要少讓孩子吃這類零食。威而鋼台灣官網 威而鋼官網比較 威而鋼可以常吃嗎 威而鋼200mg 威而鋼官網ptt 威而鋼可以喝酒嗎 威而鋼購買台北 威而鋼網購香港 威而鋼可以吃半顆嗎 威而鋼副作用頭痛 威而鋼和犀利士比較 

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第四名：火鍋丸子

火鍋作為一種極其簡單又方便的烹飪方式，吃火鍋時很多人都喜歡涮著丸子吃，火鍋丸子的種類豐富有：撒尿牛丸、撒尿驢丸、蟹柳、蟹棒、墨魚丸、魚餅、餃子等，不同種類帶給人的口感和味覺體驗也會有所差異。

看似美味可口的火鍋丸子，實則是一種非常垃圾的食品，火鍋丸子並不是用真正的肉製作而成，大多都是後期加工的劣質食品，長期吃火鍋丸子會增加肝臟和腎臟的壓力，影響腸胃吸收和消化的功能。

 

火鍋丸子在製作的過程中添加的化學添加劑和色素香精，會使人越吃越上癮，最終影響腸胃吸收功能，容易誘發厭食症、消化不良、食慾減退等不良反應。

火鍋丸子中的凡是脂肪酸不易於消化和吸收，是一種熱量極高的食品，經常是會增加身體肥胖率，加重機體患慢性疾病的風險。

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第五名：辣條

世界衛生組織，已將辣條這種零食列為垃圾食品排行榜，辣條一直以來備受爭議，多數小作坊中製作出來的辣條衛生質量根本無法得到保證，長期與蚊蟲接觸的辣條中有較多的寄生蟲和細菌微生物。

為了延長辣條的保質期限，商家還會在辣條中添加大量的防腐劑，經常吃辣條會刺激腸胃，誘發腸胃炎症和消化不良症，增加便秘的困擾，使糞便難以排出身體上火。

 

由於辣條的主要成分是麵粉，與大量添加劑和防腐劑混合製作後形成的產物具有較強的致癌性，辣條中的油脂也會增加人體對脂肪的吸收，使身體肥胖影響健康。

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第六名：水果罐頭

水果罐頭甜膩可口，深受眾多人的歡迎，水果罐頭的使用方法非常簡單，保持期限長，不同種類的水果口感和味覺體驗也會有所差異。

水果罐頭之所以能夠長期保存不變質，除了密封嚴格之外，水果罐頭在製作的過程中會添加大量的防腐劑，水果罐頭食用的原材料全部都是發臭發爛的水果，質量存在著極大的缺陷，為了增加口感，還會添加大量的糖分。

 

長期吃水果罐頭會導致體內血糖濃度升高，當糖分儲存一定量後，也會轉變成脂肪，增加身體肥胖率，水果罐頭中添加的色素香精和其他化學製品，也會間接影響人體腸胃消化和吸收的功能，加重肝臟代謝解毒的負擔。

看似安全的水果罐頭，實則對人體健康影響非常大，想吃水果盡量買新鮮的水果，千萬不要買罐頭食品。

以上6種被列入垃圾食品排行榜的食物，你喜歡幾種的？你覺得還有哪些食品也該被列入垃圾食品排行榜？